Les femmes sont trois fois plus touchées que les hommes par la constipation (elle pourrait concerner jusqu’à une femme sur deux), et ce trouble est particulièrement fréquent pendant la grossesse.
La constipation, désagrément fréquent de la grossesse
Environ 30 % des femmes enceintes souffrent de constipation à un moment ou un autre de leur grossesse. En cause ?
- Les changements hormonaux liés à la grossesse, et notamment l’augmentation du taux de progestérone, qui ralentit le transit intestinal.
- Le grossissement de l’utérus qui « appuie » sur les intestins et gêne leur fonctionnement.
- Le manque d’exercice.
En plus d’être désagréable, la constipation peut favoriser une prise de poids excessive au cours de la grossesse, du fait d’une absorption perturbée des aliments.
En outre, la constipation favorise l’apparition d’hémorroïdes, fréquentes pendant la grossesse. Celles-ci peuvent à leur tour contribuer à la constipation en déclenchant une « peur » d’aller aux toilettes.
Mesures simples pour lutter contre la constipation
Comme pour toutes les personnes constipées, les femmes enceintes souffrant de ce trouble doivent augmenter leur apport en fibres et boire beaucoup.
Par ailleurs, même s’il n’est pas toujours facile de bouger quand on est enceinte, un minimum d’exercice physique s’impose pour garder la forme et lutter contre la constipation. La marche, la natation ou la gymnastique prénatale sont recommandées et sans risque.
La prise de probiotiques contenant environ 10 milliards de souches, en majorité des Lactobacillus, permet d’améliorer des symptômes tels que la constipation au cours de la grossesse.
Laxatifs pendant la grossesse
Les laxatifs ne doivent être employés que si les mesures hygiéno-diététiques n’ont pas suffi. Attention, certains laxatifs sont contre-indiqués pendant la grossesse (laxatifs stimulants).
Demandez toujours conseil à votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre un médicament lorsque vous êtes enceinte. Méfiez-vous également des tisanes laxatives, qui semblent inoffensives mais qui contiennent en fait des composés dangereux pour le fœtus ou susceptibles d’entraîner des contractions.
Vous pouvez toutefois prendre sans risque des granules homéopathiques. Dans le cadre de la constipation chez la femme enceinte (notamment en cas de selles volumineuses, claires et expulsées avec effort puis suivies de douleurs), on recommande de prendre Collinsonia en 4 CH. Ce traitement est par ailleurs efficace pour soulager les douleurs du bas-ventre.
Par ailleurs, les huiles essentielles sont contre-indiquées chez les femmes enceintes, mais il reste envisageable de les utiliser par diffusion atmosphérique et par inhalation sèche. Pour autant, chez les femmes enceintes il faudra privilégier la phytothérapie qui sera dans ce cas plus efficace.