Les tisanes laxatives sont des préparations de phytothérapie destinées à soulager les problèmes de constipation occasionnels ou chroniques. Consommées seules ou en complément d’un traitement médicamenteux de la constipation, elles peuvent contribuer à réguler le transit intestinal. Plusieurs plantes sont connues pour leurs propriétés laxatives ; il existe donc plusieurs variétés de tisanes laxatives.
Qu’est-ce qu’une tisane laxative ?
Les tisanes laxatives (ou infusions laxatives) sont des préparations de plantes destinées à soulager les problèmes de constipation occasionnelle ou chronique. Elles contiennent une ou plusieurs plantes (ou parties de plantes) qui ont des propriétés laxatives, c’est-à-dire qu'elles stimulent le transit intestinal.
Ces préparations doivent être infusées quelques minutes dans une eau frémissante, avant d’être consommées et peuvent être sucrées selon les goûts. Elles sont disponibles dans les pharmacies et parapharmacies (pour celles qui renferment des plantes médicinales), mais aussi dans certaines petites, moyennes et grandes surfaces.
Dans quels cas utiliser une tisane laxative ?
Les tisanes laxatives sont destinées aux personnes souffrant de constipation occasionnelle ou chronique, mais aussi aux personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. Elles ne dispensent en aucun cas du respect d’une alimentation équilibrée et riche en fibres, ainsi que d’une bonne hydratation.
Les tisanes laxatives peuvent être utilisées seules ou en complément d’une alimentation équilibrée et riche en fibres. Elles peuvent être consommées une ou plusieurs fois par jour, sous forme de cures de quelques jours en fonction des symptômes digestifs. Il est conseillé de ne pas consommer ces tisanes de manière prolongée.
Dans certains autres cas, elles complètent de manière très efficace :
- un traitement médicamenteux à base de laxatifs ;
- une cure de magnésium ;
- un traitement homéopathique adapté.
En revanche, il est recommandé de ne pas associer ces tisanes laxatives à d’autres produits de phytothérapie qui pourraient contenir les mêmes plantes. En effet, certaines plantes laxatives peuvent entraîner une irritation de la muqueuse intestinale à fortes doses.
Attention : dans tous les cas, si la constipation s’aggrave ou persiste au-delà de quelques jours, il est important de consulter un médecin pour déterminer plus précisément l’origine des troubles digestifs.
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Tisanes : quelles sont les plantes aux propriétés laxatives ?
Plusieurs plantes sont célèbres et connues pour soulager les problèmes de constipation ou plus globalement l’irritation de la muqueuse intestinale :
- les folioles ou gousses de séné ;
- les feuilles de frêne :
- l’anis vert ;
- la racine de guimauve ;
- l’écorce de bourdaine (uniquement sur de courtes périodes) ;
- les feuilles de plantain ;
- la rhubarbe de Chine ;
- les feuilles de romarin ;
- les fleurs de mauve ;
- le thé noir ;
- la racine de pissenlit ;
- les graines de fenouil et de lin ;
- la réglisse ;
- l’ortie ;
- la sauge.
Recommandation : il est préférable de prendre conseil auprès d’un professionnel de santé avant d’utiliser ces plantes chez les enfants, les personnes malades ou les femmes enceintes.
Recettes de tisanes laxatives : quelques exemples
L’association de plusieurs plantes aux propriétés complémentaires contre la constipation est à privilégier à la consommation de tisanes d’une seule plante. Plusieurs exemples de tisanes laxatives sont disponibles :
- contre la constipation occasionnelle : fleurs de prunellier, fleurs de sureau, graines de fenouil, graines de lin, écorce de bourdaine, racines de pissenlit, racines de rhubarbe et fruits de Séné ;
- contre une forte constipation : bourdaine, racine de bryone, graines de fenouil, graines de lin, pensée sauvage et réglisse.
Autres associations efficaces : bourdaine + racine de guimauve + réglisse et anis vert + racine de guimauve, de rhubarbe de Chine, de feuilles de romarin et de fleurs de mauve.
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Vous pouvez également utiliser des hydrolats (HA) qui sont indiqués en prévention et en cas de constipation chronique (ou pour un traitement à long terme car ils sont moins toxiques que les huiles essentielles par voie orale). Vous pouvez notamment réaliser un mélange de :
- 150 ml d'HA de cannelle écorce ;
- 50 ml d'HA :
- de camomille romaine,
- de fleur d'oranger.
Utilisez une cuillerée à soupe de ce mélange (à conserver maximum un mois au réfrigérateur) diluée dans un grand verre d'eau chaque matin (une cuillerée à café chez l'enfant). Faites des cures de 3 à 4 semaines plusieurs fois par an en fonction des besoins.